仕事のモヤモヤを家に持ち帰らないためにPTがやめた3つのこと

仕事のモヤモヤって、
決して「真面目すぎるから」ではないと思っています。

• 責任がある
• 中途半端に終わることが多い
• 正解が分からないまま次の日を迎える

PTの仕事は、
考え続けようと思えば、いくらでも考えられる仕事です。

だから放っておくと、
家に帰っても自然と頭が仕事に戻ってしまいます。

やめたこと①

帰宅後すぐに仕事の振り返りをする

以前の僕は、
家に帰って落ち着いたタイミングで
「今日の仕事」を振り返っていました。

でもこれ、
結果的に仕事モードを延長しているだけだったんですよね。

今は、
振り返るなら

• 職場にいるうち
• 帰る前の数分

と決めています。

家は、
仕事を考える場所じゃない
と線を引くようにしました。

やめたこと②

家でも「仕事モード」のままでいる

家に帰っても、

• スマホで仕事のことを調べる
• 勉強会やSNSをだらだら見る

これもよくやっていました。

完全にやめるのは無理なので、
今は
「今日はここまで」
と区切りをつけるようにしています。

少しでも、
家庭の時間に意識を向けるだけで
気持ちは切り替わりやすくなりました。

やめたこと③

モヤモヤを全部消そうとする

一番変わったのはここかもしれません。

以前は、
「モヤモヤを解決しないと休めない」
と思っていました。

でも今は、

• 分からないまま終わる日もある
• 明日考えればいいこともある

と、あきらめることも選択肢にしています。

不思議と、
そのほうが気持ちは楽でした。

まとめ：切り替えは、うまくできなくていい

仕事のモヤモヤを
完全になくすことはできません。

でも、

• 家に持ち帰らない工夫
• 仕事と家庭の境界線

を少し意識するだけで、
しんどさは軽くなります。

全部できなくて大丈夫。
一つでも
「これはやめられそう」
と思えたら十分です。

今日も一日、おつかれさまでした。

なぜこれが難しいのか

僕がこの3つをやめるのに時間がかかったのは、
それぞれが「よかれと思ってやっていること」だったからです。

帰宅後の振り返りは「勉強熱心」に見えます。
スマホで調べるのは「向上心があるから」と思えます。
モヤモヤを解決しようとするのは「真面目に向き合っている証拠」に見えます。

でも実際は、それがオフを奪っていました。

回復期リハを8年やって気づいたのは、
患者さんに向き合う仕事は「頭が空っぽの時間」を意識的に作らないと、長く続けられないということです。

「切り替えが早い人」は手を抜いているわけじゃない

職場に、仕事が終わったらスパッと切り替えられる先輩がいました。

最初は「この人、本当にちゃんと考えてるのかな」と思っていました。
でも実際、その先輩の臨床はとても丁寧で、患者さんの信頼も厚かった。

話を聞いてみると、
「仕事の中で考えること、家で考えることを分けてる」とのこと。

それ以来、「休む時間をきちんと取ること」が
仕事の質を守るための仕事の一部なんだと思うようになりました。

まとめ

PTの仕事は、考えようと思えばいくらでも考えられます。
だからこそ、意識して「考えない時間」を作ることが必要です。

• 帰宅後すぐに仕事の振り返りをする → やめた
• スマホで仕事関連をだらだら見る → 「今日はここまで」と区切る
• モヤモヤを全部消そうとする → 「持ち越してもいい」と許可する

全部できなくていいです。
一つだけ試してみて、少し楽になれたら十分です。

ぽん

駆け出しブロガー

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【自己紹介】理学療法士として回復期病院に勤務中。急性期から回復期、介護予防事業に関わってきました（8年目）。2児のパパとしても奮闘中。
【趣味】TVでの野球観戦。ゴルフや草野球は最近行けてません。
【方向性】PTとしての日常や業務効率化、ちょっとした悩みなどを発信していきます。